Raus aus dem Alltag, rein in die Freude!
Manchmal haben wir melancholische Tage. Und manchmal ist das auch in Ordnung. Manchmal aber auch nicht. Und dann, wenn es nicht in Ordnung ist, können wir es mit einer kurzen biografischen Schreibeinheit verändern.
Lassen Sie sich von mir führen
Denken Sie sich Ihr bisheriges Leben als Zeitstrahl. Es begann mit Ihrer Geburt. Welches sind Ihre ersten Erinnerungen? Ist eine besonders positive dabei?
Und wenn Sie nun weitergehen durch Ihre Kindheit, die Menschen, die sie bevölkert haben ... Mama, Papa, Oma, Opa, Geschwister ... welches freudige Ereignis fällt Ihnen zuerst ein? Das Klettern mit Nachbarskindern auf Bäumen? Das Bad im Baggersee? Der Duft von frischgebackenem Kuchen?
Immer, wenn Sie eines haben, schnell ein Stichwort notieren!
Gehen Sie dann weiter: Der erste Schultag, die Grundschule, danach die weiterführende Schule. Was gibt es da an Freudigem zu beobachten? Schöne Ausflüge? Freunde? Feten? Die erste Liebe? Ein köstliches Geheimnis?
Nach der Schule - was ist da in Ihrem Leben passiert? Haben Sie angefangen zu studieren? Oder haben Sie eine Ausbildung gemacht? Was ist Ihnen da noch bunt in Erinnerung? Sobald eine Erinnerung auftaucht, sofort Stichwort aufschreiben. Nur die guten.
Was war mit Freundschaften? Lieben?
Welche Reisen haben Sie gemacht?
Welche beruflichen Ziele haben Sie vielleicht erreicht? Wie haben Sie Ihre Erfolge gefeiert?
Gehen Sie im Geiste von Station zu Station.
Überspringen Sie heute einmal Schweres, Dunkles, Trauriges. Das hat ein andermal Platz. Heute wollen Sie die fröhlichen Episoden hervorheben.
Und nun blicken Sie sich im Heute um: Wo finden Sie dort Leichtigkeit? Fröhlichkeit? Vielleicht in der Natur? Haustiere? Freunde? Kinder? Partner? Hobbys? Bücher?
Notieren Sie alles, was Ihnen einfällt, Hauptsache, es glitzert und zaubert ein Lächeln auf Ihr Gesicht.
Und wenn Sie mit dieser Gedankenreise am Ende sind, dann finden sich hoffentlich einige "Schnappschüsse" auf Ihrem Papier. Wählen Sie spontan einen davon aus und beginnen Sie zu schreiben. Die Ordnung ist nicht wichtig, die Chronologie nicht, es ist einzig wichtig, das aufzuschreiben, was Ihnen Freude gemacht hat.
Wie soll ich anfangen?
Wenn Sie nicht wissen, wie Sie anfangen sollen, dann beginnen Sie mit dem dichtesten emotionalen Punkt und schreiben Sie möglichst in der Gegenwart:
"Als ich den Kirschlutscher in den Mund stecke und den süßen, fruchtigen Geschmack auf der Zunge spüre ..."
"Ich falte den kleinen Zettel, den mir Tine im Bus zugesteckt hat, auseinander und darauf steht: Wollen wir wieder gut sein? Ja/Nein/Vielleicht (zum Ankreuzen) und ich merke, wie sich eine große Erleichterung in meinem Körper ausbreitet: Ich habe meine Freundin zurück ..."
"Ich streiche mit den Fingern über den glatten weißen Stoff meines Abiball-Kleides und mir wird auf einmal klar, dass ich es geschafft habe: Ich habe das Abitur. Jetzt kann der Spaß beginnen ..."
War es wirklich so?
Es ist nicht wichtig, wo Sie anfangen, nur dass Sie es tun. Wenn Sie schreiben, wird Ihre Erinnerung Sie von Punkt zu Punkt leiten. Schauen Sie sich in Ihrer Erinnerung um. Denken Sie nicht darüber nach, ob es wirklich so war oder vielleicht anders. Es ist Ihre Erinnerung, Ihre köstliche positive Erinnerung. Baden Sie darin.
Das Gehirn kann nicht unterscheiden zwischen echt Erlebtem und gedanklich Erlebtem und so werden Sie auch beim Schreiben Ihre Glücksgefühle wiederfinden, die Sie damals hatten.
Mit diesem Beitrag verabschiede ich mich in die Sommerferien, die in NRW am 5.7. beginnen. Ich wünsche dir und Ihnen, dass sich in Ihrem Rucksack viele neue "Freudstücke" sammeln werden, über die es sich später zu schreiben lohnt.
In diesem Sinne, wir "sehen" uns wieder am 20. August, ich wünsche allen eine schöne Zeit!
Herzliche Grüße
Ihre Ute Matthias
P.S. Und wenn Ihnen diese Übung Spaß gemacht hat, dann haben Sie vielleicht Lust im September mit mir gemeinsam zu schreiben. Ich biete einen Workshop zum Autobiografischen Schreiben "Die
Geschichte meines Lebens" an der VHS Düsseldorf an:
https://vhs.duesseldorf.de/vhs/suche-nach-veranstaltungen-der-vhs.html?kathaupt=11&knr=X713002
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